こんにちは！戸塚安行整骨院です！
良い姿勢でいることは、見た目が美しいだけでなく様々な健康面でのメリットがあります。 今回は姿勢矯正について注目です。
姿勢矯正のメリットとは
まず悪い姿勢とは、 背中が丸くなってしまう猫背や、肩が内側に巻き込まれる巻き肩、首の湾曲がなくなったストレートネックといった上半身の状態から、腰の反りが過剰な反り腰、腰部分が前方出て背中(胸)が後ろに丸まっているスウェイバックなど下半身の状態など様々ありますが、悪い姿勢は正しく身体を動かせずどこかに余計な負荷をかけたり、血流を悪くするなどといったことが起こりやすくなります。このような事を踏まえ、姿勢矯正には以下のようなメリットが挙げられます。
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- 疲れにくい、または痛みの出にくい身体になる： 正しい姿勢であれば特に筋肉を使わなくても骨で立つことができ、自然な力で過ごせるため余計な負荷がかからくなります。疲れにくい、または痛みも出にくくなり、肩こりや腰痛などにもなりにくくなります。
- 血行が良くなる： 姿勢が整えば血流を妨げることも軽減されるため、冷えやむくみの解消にも繋がります
- 内臓機能の改善： 猫背は内臓を圧迫し血流を悪くさせているため、その圧迫が無くなることで呼吸器系、循環器系、消化器系などの内臓機能も改善に期待できます。
- 痩せやすい： 効率的に筋肉を使うことが出来ることや血行も良くなることで代謝も上がるため、痩せやすい体質にも。
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心身の不調は姿勢から 身体のプラス面だけでなく、姿勢矯正によって精神的にもプラスに働くこともあります。自律神経は背骨の中を通っているため、悪い姿勢でいると圧迫され乱れてしまうこともしばしば…。そこで正しい姿勢で胸を張り、堂々とした姿勢でいることで見た目の印象も自身に満ち溢れているような雰囲気に見えたり、おのずと前向きな気持ちで日々過ごせるのではないでしょうか。また正しい姿勢でリラックスした状態で眠りにつけるので質の良い睡眠をとることができ、ストレスの解消にも繋がります。
まとめ
姿勢矯正することで正しい姿勢になると、心身共に良い影響を与えくれます。ストレッチや体操でのセルフケアで筋肉の緊張をほぐすことで姿勢の悪化を防ぐこともできますので、首や腰回りのストレッチなど取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか。
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